План тренировки на 2-3 раза в неделю, включающий бег на месте, выпады с мячом и круговые отжимания. Дополнительно рекомендуется 4-5 кардиозанятий в неделю. Упражнения направлены на работу мышц ног, ягодиц, живота, груди, плеч и трицепсов.
# Здоровье
Эта гимнастика – замечательная альтернатива ледяному душу и термоядерному кофе. В статье представлены три упражнения: Мостик, Кораблик и Сгибание ног, которые помогут бодрости и здоровью. Каждое упражнение описано с исходным положением и количеством повторений. Рекомендуется выполнять упражнения утром, чтобы зарядиться энергией на весь день.
Перепост